腰肌劳损自我锻炼方法有哪些
问题描述：一个朋友得了腰肌劳损的毛病已经有一段时间了,而且最近的时候还越来越严重了,总是感觉腰疼的厉害,所以腰肌劳损自我锻炼方法有哪些?
回答专区
韦华
已帮助网友：1966
2018-08-11
1、 你要就劳损了要注意保护腰椎以免继续受损
2、 根据你的情况,建议你可以做针灸推拿治疗,自己平时可以在床上做小燕飞的动作,注意保护腰椎,少坐,不良姿势,不要过度劳损你的腰
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-08-11
1、 平时要避免过劳、矫正不良体位,
2、 加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作