腰肌劳损锻炼的方法有哪些
问题描述：得了腰肌劳损半年多了,一直在使用腰肌骨方世医贴治疗,治疗效果还不错,平时我该注意什么呢,腰肌劳损锻炼的方法有哪些?
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廖元兴
已帮助网友：2091
2018-08-15
1、腰肌劳损是一种普遍的说法,也叫做腰大肌筋膜炎,主要是和长期保持一个姿势有关,造成局部肌肉、筋膜的僵直板硬
2、加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-08-15
分析:建议采取游泳等不负重的锻炼方式,
意见: 首先,需要保持良好的坐姿站姿,并且经常更换姿势,如坐半个小时站几分钟,其次,不能负重,如背或者提重物,举杠铃等,可以采取放松腰部的运动,去游泳,游泳可以放松全身肌肉,骑车等