通过锻炼真的可以提臀吗?
问题描述：我生完孩子后屁股就平平的，穿个裤子都不好看，想让屁股翘一点，找一个提臀的运动方法，想要做什么运动有提臀的效果。通过锻炼真的可以提臀吗？
回答专区
王涛
已帮助网友：2882
2018-08-08
你生完孩子屁股很平，如果想丰臀的话，可以在平时的生活中多多运动一下。
1、直立，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。
2、双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。
3、跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。做10次然后换方向，做2组。
以上是对“通过锻炼真的可以提臀吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-08-08
可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-08-08
感觉自己不是翘臀，穿衣服感觉不好看，可以参加体育锻炼，通过锻炼来提臀，应该有效果的。
提臀锻炼方法有，建议你你打开双腿与肩同宽，脚尖朝外呈外八字，膝盖一定要直，然后，用力往里夹住屁股，每天做这样的运动20到30次，看看效果。
王源
已帮助网友：2372
2018-08-08
，发现你是一个特别爱美的女士，可以通过锻炼让屁股翘一点。
建议你打开双腿与肩同宽，脚尖朝外呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹住你的屁股，每次二十次。沒事的时候经常做。
李海涛
已帮助网友：1714
2018-08-08
你是感觉自己臀部平没有翘臀！现在穿衣服感觉不好看，想通过运动来提臀
建议你先找个健身房，找个健身教练帮你制定训练方案，不能单纯提臀的，需要减脂塑形
以上是对“通过锻炼真的可以提臀吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2018-08-08
臀部翘一点穿衣服会好看一点，提臀是可以通过运动来完成的。
可以教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下，左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线上，
然后放下大腿并右侧躺下重复10次，然后左侧卧在另一侧做同样动作10次，当然也可以在健身教练指导下进行。
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-08-08
你的这种情况我认为你生完孩子臀部不翘了，这是由于你生孩子时骨盆局部脂肪堆积造成的。
你的这种情况我建议你可以进行臀部肌肉锻炼进行慢慢恢复，这需要一段时间才能恢复，而且需要正确的锻炼方法。