怎么样锻炼可以更好的提臀?
问题描述：自从生完孩子，身材一直是走样的状态，特别是臀部，看起来塌塌的，一点都没有翘臀的感觉了，而且还很难看，做一些运动可以提臀。怎么样锻炼可以更好的提臀？
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2018-11-20
据上所述，由于生育后机体由于皮肤松弛缺乏弹性会出现如上反应。
无需紧张过多担心，生活中注意饮食清淡避免辛辣刺激高脂高热量食物，补充水分，注意运动，可以练习瑜伽有助于恢复。
张惟
已帮助网友：2003
2018-11-20
根据你所描述的情况，考虑可能是生孩子后臀部不翘。
建议你平时可以做盆底肌功能训练，瑜伽训练，训练臀部肌肉力量，以后慢慢会好些的。适当锻炼身体。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-11-20
根据你所描述的情况来看，考虑你可以去医院治疗的。
建议你平时多做一些运动，观察看看，应该是可以提臀的，也可以去医院做提臀手术治疗，祝你健康！
以上是对“怎么样锻炼可以更好的提臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2018-11-20
你可以考虑做臀部吸脂手术，吸脂提臀术是一种流行的减肥塑型方法，它能同时提起臀部和瘦掉臀部，是比较好的一种方法。生活中比较简易的办法就是负重做弓步蹲，每组做6-8个（左右各6-8个），一总作4-6组为一次训练课程，每周做两次。
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-11-20
提臀裤对提臀可能有一定效果，但还是配合收腹提臀训练可能效果会好些，并且要持之以恒训练才有效。建议，根据自身的情况选择合适自己的锻炼方式，注意饮食控制，不要吃油腻食物及高热量食物。注意补充维生素和水。用臀部的肌肉相向用力夹击。反复这样做，可以起到提臀的效果。一次做50次，一天一两次。坚持一个月。
李成希
已帮助网友：1046
2018-11-20
在每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。具体方法是：1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次，效果不错。