有什么动作可以提臀收阴
问题描述：臀部一直给人的感觉就是有下垂感，所以看起来腿就显得短了，现在改善一下臀部的下垂症状，整形美体不想做的，只想通过健康安全的方式来改变。有什么动作可以提臀收阴
回答专区
胡世林
已帮助网友：1420
2018-07-17
你可以试一下下面这个动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，会有很好的效果的。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-07-17
教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动。具体方法如下：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-07-17
，你的情况改善很容易的，可以通过后踢腿，收紧臀部肌肉。
另外，你后踢腿时，注意维持状态，不要快速反复。另外，注意平衡运动。蹲马步，翘臀运动，做腰部拉伸。也是配合的。
符云辉
已帮助网友：2474
2018-07-17
你的情况导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪，
可以做扶墙踢腿练习，双手扶墙左腿支撑上身保持正直.右腿伸直向后踢20-30次.换右腿支撑踢左腿.重复2-3组再向侧踢20-30次重复2-3组，会有所帮助的。
以上是对“有什么动作可以提臀收阴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-07-17
现在的提臀手术已经很成功了，但是你要去有资质的医院
建议你去医院做，不要去美容院做，还有最好经常做瑜伽，这个运动可以保证你有更好的效果
王胜国
已帮助网友：1279
2018-07-17
提臀有多种方法，如以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部；后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用等。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。