减肥,我100多斤,个性,你,1?丨
问题描述：减肥，我100多斤。。。。。。。个性。。你。。。1??丨
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王淼
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2018-07-07
减肥的话要注意加强锻炼加上饮食管理好的。特别饮食要注意控制好。
主要是控制吃的总热量。做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜，适当吃水果、粗粮，减少主食摄入量。
坚持锻炼，强度和时间要足够。
别过多关注体重改变。多关注身材的变化。关注体脂率。
王国俊
已帮助网友：2269
2018-07-07
体重一方面是由于饮食摄入量多或者摄入油脂食物多导致，另一方面是由于缺少活动导致脂肪堆积。
建议首先饮食注意不要吃油腻多食物，适当控制摄入量，还需要坚持运动让机体多余能量消散掉。
欣铃
已帮助网友：2191
2018-07-07
看你年龄不大，不知道身高有多高呢？年龄不大，身体还在发育，所以减肥需要慎重。
建议你平时饮食忌食油腻，肉类少吃，多吃点水果蔬菜，适当活动锻炼身体，零食尽量不吃，还有就是快餐，比如肯德基，麦当劳等。
以上是对“我想减肥，我100多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1065
2018-07-07
这个你要减肥首先要控制饮食，然后再增加消耗，就是增加运动量。
你平时要吃一些糖分比较少，脂肪少的食物，比如说吃蔬菜，水果，还有谷类，多跑跑步，做做有氧运动。
肖华
已帮助网友：2137
2018-07-07
引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，多余的热量转化为脂肪。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢，不要相信什么减肥药。
刘林勇
已帮助网友：1905
2018-07-07
你说的情况，如果想减肥的话应该在饮食和生活上调理的。
建议一定要保持心情愉快，平时多喝白开水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多运动就会有效果的。
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-07-07
肥胖是根据身高算的，减肥，合理饮食控制是基础运动是关键！
1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。
以上是对“我想减肥，我100多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-07-07
你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.是的啊
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-07-07
你好根据你所描述的这个情况的话你现在才12岁的生长发育期间不建议进行减肥建议你平时的吃一些优质蛋白质像牛奶鸡蛋合理的适当的运动合理的休息