我160CM140斤女减肥快速的减到100斤
问题描述：我160CM140斤女减肥快速的减到100斤
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陈铁琳
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2018-06-11
减肥最好的方法就是通过合理饮食控制和运动啦。只要能按照下面方法坚持运动，相信很快会瘦下来
1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-06-11
减肥是个遵循渐进的过程，不能说要非常快速，这样身体机能会适应不了。胃部和各脏器都会发生变化的。
如果想减肥，建议你运动饮食，要长时间坚持，早上要吃的有营养，比如高蛋白食物，中午和你晚上要吃到7分饱就好，每天做30分钟的有氧运动，比如：慢跑、骑动感单车、瑜伽等。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-06-11
根据你说的情况，你现在正处在青春发育期，可以通过饮食加运动一起，这样效果比较明显
建议要保证每天身体的营养所需，饮食上多吃蔬菜水果和含锌含钙类食物，每天保证一杯牛奶，一个鸡蛋，晚饭可以适当少吃，每天坚持锻炼，多做有氧运动如快走或慢跑等，每天坚持四十分钟左右，会有很好的体重变化
王娟
已帮助网友：1119
2018-06-11
，青春期不建议通过节食的方式去减肥。
建议可以通过运动锻炼的方式，释放身体的热量，达到减肥的目的。饮食上注意营养均衡充分。
以上是对“我160CM140斤女减肥快速的减到100斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2018-06-11
你这个减肥效果还是可以的，但是不能减肥速度过快，过快的还是不太好。
目前的话大概了，控制饮食，多锻炼和运动就可以了。注意低盐低脂饮食，放松心情的
肖华
已帮助网友：2137
2018-06-11
您现在的身高1米6，标准体重应该在55公斤，也就是110斤左右。
现在140斤是超重了。叫你科学的减肥。可以及时进行中医调理，同时增加锻炼。避免盲目减肥，导致身体虚弱。