神经衰弱应该如呵自我调节呢
问题描述：晚上躺在床上2-3个小时以后才能入睡,每天睡眠时间在4-5小时,第二天感觉注意力不集中。平时没有不良嗜好，不爱吸烟也不爱喝酒，平时的习惯挺好的，早睡早起，也一直都在锻炼身体神经衰弱应该如呵自我调节呢
回答专区
林春桥
已帮助网友：2012
2018-06-13
神经衰弱要善于自我调节，有张有弛：如何预防神经衰弱对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率
王妍春
已帮助网友：1219
2018-06-13
神经衰弱自我调理的方法有很多，比较简单实用的方法有以下几种：
1、调整饮食。可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。
2、改善睡眠。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰；或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。
3、减少刺激。改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量．待神经衰弱缓解后，再恢复原来的学习和工作。
4、定期运动。定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。
5、对症治疗。只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。可以咨询你的心理医生，进行对症治疗，采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-06-13
根据你所说的这个问题，首先你要克服过度的紧张兴奋，焦虑等。保持情绪稳定。
尽量以放松的心态，顺其自然的心态对待睡眠，可能会很好的入睡。作息要有规律。晚餐不宜过饱，睡前更不能喝浓茶咖啡等。可以用安神健脑液试试！
王淼
已帮助网友：1580
2018-06-13
从你介绍的情况来分析，你平时睡眠质量不好，睡眠不好，也容易造成神经衰弱。
建议你平时可以吃点谷维素调理一下植物神经，如果实在是睡不着，可以偶尔吃一两次安眠药，调理一下应该会好一点。
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-06-13
神经衰弱主要表现为乏力、易疲劳。注意力不集中，失眠等。
可以参加一些体育锻炼，和朋友出去旅游玩一玩，改变一下生活方式。如果厉害的话可以适当口服一些抗焦虑药物。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-06-13
根据你说的情况需要进行中医中药调理，需要安神出血进行治疗。
建议你在当地医院的中医科进行中药汤剂治疗，或者口服一些成药安神补脑液进行治疗。平时睡觉前可以喝一杯牛奶，平时不要吃喝刺激性的食物，比如：茶，咖啡等。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-06-13
神经衰弱可以由精神压力过大，睡眠质量不好，缺乏运动量造成。
所以在平时要注意放松心情，调整心态，适当运动锻炼，睡觉前避免过度兴奋，避免吸烟嗜酒手*等等。
张晓光
已帮助网友：2152
2018-06-13
按照你对情况的描述，现在考虑失眠睡眠不足引起神经衰弱较多
对于目前的情况，建议少吃辛辣等刺激的东西，可以吃五味子等看看是否有好转
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-06-13
你好可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。还可以饮用中药德甫的珆郁安茶，它有治疗失眠的效果，一般都能得到解决。
其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。
王志强
已帮助网友：1647
2018-06-13
有这个神经衰弱的一般就可以滋补气血，就可以达到治疗的效果就会好起来的，一般就用一些像。
人参归脾丸，和这个逍遥丸这些就可以达到治疗的效果就会好起来的，对的进行检查治疗和滋补调节就会好起来的。对症的治疗就行了。
肖华
已帮助网友：2137
2018-06-13
这个情况应该首先是考虑属于一个神经症的临床表现了。
目前为止所谓的神经衰弱这种疾病的名称已经不使用了，按照患者的临床表现，属于神经症，可以用中西医结合治疗，
以上是对“神经衰弱应该如呵自我调节呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2018-06-13
建议可以口服谷维素片，晚上睡觉之前听听音乐，泡泡脚，看些搞笑视频
保持良好的心态，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，正确的处理平时所遇到的各种问题，饮食生活规律有序，养成良好的习惯……
王志强
已帮助网友：1647
2018-06-13
按说你这种生活习惯不应该有神经衰弱的情况的。你可以去医院做个检查。
建议你可以到医院检查中医，让医生给你好好检查一下，然后给你开点中药，通过中药的调理，你的情况就会有所好转的。
朱子强
已帮助网友：1838
2018-06-13
根据你说的这个情况来看，建议你可以选择平时做一下心理的自我疏导，看看是否可以得到帮助
建议你可以选择和平时，心理上放松，不要有太大的压力，适当的可以吃一些调解，脑神经的药物。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-06-13
来看，你的情况还是神经衰弱导致的异常的，是需要注意的。
建议你平时最好适度的活动的，不要劳累，可以服用安神的药物进行治疗的，少熬夜的
以上是对“神经衰弱应该如呵自我调节呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
已帮助网友：2579
2018-06-13
你的神经衰弱，睡眠少有可能是与心肝火旺，肝郁肝火等有关的，需要检查确诊，根据检查结果进行治疗。也可以服解郁安神颗粒，养血安神片治疗，如果是自我调节，是要让自己白天累些的，是要适当的干些重的活，让自己感觉到有疲劳，可能晚上就会睡的好些的。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-06-13
你这种情况确实是神经衰弱，建议去神经内科就诊，给予调整睡眠的
药物，以及调整植物神经功能的药物，建议你及早去医院就诊，及早给予治疗。