减肥,脂肪太多,才一米五就有一百三十斤怎么才能快速减掉
问题描述：减肥，脂肪太多，才一米五就有一百三十斤怎么才能快速减掉
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夏远波
已帮助网友：1246
2018-03-22
减肥主要控制饮食，要要做健身，锻炼。必须要坚持了。
时间久了，才能有效果的。多吃蔬菜水果，适量控制饮食，平时多注意生活习惯。祝健康。
韦华
已帮助网友：1966
2018-03-22
您的情况是想要减肥，能保持现在的体重有多长时间了？
想要减肥的话，首先要控制饮食，多吃蔬菜水果少吃，米饭和馒头，尽量每餐都吃7到8分饱。保证每天至少，运动一个小时以上
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-03-22
减肥，最好科学的方法就是通过合理的饮食控制和运动。建议先从这两点去改善
1，每周至少4天40分钟以上运动，跑步，跳绳，游泳等都可以；2，多吃蔬菜水果，早餐可以燕麦粥，鸡蛋，蔬菜水果组成；午餐正常吃但相对主食量要控制，晚餐可以以杂粮粥和蔬菜为主，两餐间可以加酸奶喝，20：00以后尽量不吃任何食物
李江萍
已帮助网友：1463
2018-03-22
没有哪种方式是比较快速减重的，减肥是一项持久而坚持运动，建议你饮食控制加体育锻炼一起进行
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥
以上是对“我想减肥，脂肪太多，才一米五就有一百三十斤怎么才能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2018-03-22
现在您31岁左右，应该已经没有，太多的营养的需求，所以容易出现发福的状况。
像您这种情况，如果平时明显的缺乏锻炼，就是您肥胖的一个根本，另外零食和高热量的食物应该杜绝。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-03-22
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每周5次，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。