减肥期间晚上吃饭吗?几点吃,吃什么?麻烦给个建议
问题描述：减肥期间晚上吃饭吗？几点吃，吃什么？麻烦给个建议
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孙卫江
已帮助网友：1271
2018-02-23
减肥期间晚饭当然要吃，相对来说主食的量稍微少一点，多吃蔬菜。减肥合理饮食控制是基础，关键还是需要运动的
饮食注意规律，一日三餐，坚持“早吃好，午吃好，晚吃少”的选择。具体的注意事项如下：1，减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭等)，粗粮(玉米，糙米，燕麦，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如甜食，油炸食品，肥油腻食品等)3，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)4，烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；5，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺，坐立等动作
张月玲
已帮助网友：2392
2018-02-23
你好结合描述情况，如果有偏胖情况，可以适当合理科学减肥，可以起到减少多余脂肪作用，
建议最好通过锻炼，跑步锻炼等来改善，每日坚持一定锻炼量可以明显改善减少多余脂肪作用，减肥期间需要合理饮食的，不可不吃饭，需要早点吃，饮食以清淡易消化为主，
以上是对“减肥期间晚上吃饭吗？几点吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-02-23
这个五点左右吃就可以的，吃点清淡的饮食就可以的，不用太饱和丰盛的。
另外可以做运动和散步等活动就可以的，另外要注意有饿的情况可以用苹果来代替的。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-02-23
按照你所说的情况考虑最好选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
上述情况建议每天运动一小时以上，多进行弹跳运动，饮食少吃油腻食物，多吃蔬菜水果