晚上吃什么东西减肥
女 | 18岁
2016-04-01
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问题描述：正在减肥中，太胖了，130多，希望有有效的减肥方式，没有多余时间运动，希望有减肥食谱
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刘林勇
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2016-04-01
没有很好的减肥办法，减肥主要是靠节食与运动。早上注意早起，喝一杯淡盐水、晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥就节食，午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。