提臀常见的方法有哪些?
问题描述：屁股一直很小，一点肉感都没有，想打算让自己臀部包满一点，有什么办法可以丰满自己的臀部，锻炼身体能改善吗？提臀常见的方法有哪些？
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-02-16
无论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.提臀运动方式 1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。 2.双脚缩回，膝盖屈起成90度，打开与肩膀同宽。一只脚笔直,左右脚换做,每只脚坚持15秒就可以了!
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-02-16
你好教你一个简单的提臀法就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线上然后放下大腿并右侧躺下重复10次然后左侧卧在另一侧做同样动作10次
李泽
已帮助网友：2879
2018-02-16
你这种情况最好是加强锻炼的。坚持锻炼，应该是有一定效果的。但是必须得坚持，有信心，有耐心。
建议您最好是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，多吃富含维生素的蔬菜和水果的，再配合坚持锻炼，比如下蹲锻炼的，每天至少30到40个的。坚持一个阶段，应该是有一点效果的。
侯万东
已帮助网友：2052
2018-02-16
根据你所提供的情况，屁股的大小跟遗传是有决定性的因素和关系。
你也可以做一些硬拉或者是提臀训练，长期坚持下去也会有效果，但是如果想让臀部丰满，可以做自体脂肪移植。
以上是对“提臀常见的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2018-02-16
可以考虑到健身房做一些肌肉锻炼，包括负重深蹲，蛙跳，这样一些动作对于臀部肌肉有锻炼作用。
另外饮食上也要注意营养全面均衡，不要刻意节食，过度节食对于身体肌肉的丰盈来说是不利的。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-02-16
提臀裤主要利用的是外力固定作用，等臀部肌肉基本适应所塑状态，提臀裤对提臀可能有一定效果，可以做一些锻炼，但还是配合收腹提臀训练可能效果会好些，并且要持之以恒训练才有效。走路时绷紧双腿就可以了下蹲起身可以胸肌就是掌上压腹肌就是仰卧起坐都不用器材的。