晚上老是失眠,怎么办
问题描述：最近我总是失眠，晚上有些时候到了2、3点都睡不着，明明很想睡着的，可随便眼睛怎么闭着都没办法，有些时候就睡了3、4个小时，怎么办呢
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2017-09-18
失眠首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果，但要坚持一段时间才好
符云辉
已帮助网友：2474
2017-09-18
最近总是失眠，晚上有些时候到了2、3点都睡不着，明明很想睡着的，可随便眼睛怎么闭着都没办法，有些时候就睡了3、4个小时。
建议先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动。
以上是对“晚上经常失眠，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2017-09-18
首先，找个好的中医，喝点中药，至少喝一个月以上，这期间，不能喝酒，不能吃刺激的东西。再有，要每天调整自己，让自己有个好心情，比如：参加体育锻炼，唱歌，做自己喜欢的事儿，怎么高兴就怎么来，一定要尽力。最后，一定要有信心，没问题，一定能调整好
注意禁烟酒,同时避免暴饮暴食和辛辣刺激性的食物,注意要有个好心情,注意要有个良好的生活秩序和饮食习惯对疾病有帮助。
张磊
已帮助网友：1718
2017-09-18
请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
常用的治疗失眠改善调理方法有下边几种：
1.使用足浴养生调理，目前比较好的是桂梦宁，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。
2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。
3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复..