老是晚上抑郁失眠怎么办
问题描述：最近几年都有或重或轻的失眠，老是到3、4点才睡得着。要不很早睡了，5点钟就睡不着了。也曾经试过吃安眠药来让自已睡得好一点，但后来发现越来越依赖了，不吃就没法睡，满脑都在想乱七八糟的事情，没法控制。
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胡莉
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2016-06-28
建议你去看一下心理医生，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。
李美玲
已帮助网友：2579
2016-06-28
主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些.
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治