老是晚上失眠抑郁怎么办
问题描述：妈妈今天给我看了一篇文章，上面讲的是抑胡症的一些事情，我觉得太恐怖了，最近我晚上老是失眠，睡不着觉，每天觉得心事重重的，不开心，我该怎么办，会不会是看了那个文章才这样的。
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高锡云
已帮助网友：2101
2016-06-28
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
廖元兴
已帮助网友：2091
2016-06-28
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
睡前做点轻松的运动，瑜伽之类的，或者听轻音乐，想想开心的事情，愉悦心情。还有可以尝试一下泡泡脚，我最近也在泡，基本上一躺床上就意识迷糊了（之前我也老失眠的）。不要以为这种天气热泡得不舒服哦，出点汗其实是很舒服的事情。