晚上老是失眠多梦怎么办
问题描述：晚上老是失眠多梦怎么办
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张莉莉
已帮助网友：1301
2016-04-29
对于失眠,建议遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,中午午休尽量不要很长时间,稍微休息一会就可以,这样更助于晚上睡眠,
霍思瑜
已帮助网友：1347
2016-04-29
睡前不喝浓咖啡及浓茶,白天尽量不睡午觉,傍晚或饭后可以适当有氧运动,夜间可以服用辅助睡眠药物如枣仁安神颗粒,主要还是心境调节