老是晚上失眠怎么办?
问题描述：最近一年以来，白天上班没精神，总是感觉睡不够打盹，晚上又总是失眠，特别是入睡时，明明很困，就是无法入睡，也吃过安眠药帮助入睡，但是只有吃药才有效，不吃药又睡不着了，担心有副作用也不敢多吃。
回答专区
李江萍
已帮助网友：1463
2017-04-22
失眠是心理压力太大造成的，经常参加户外活动，放松心情，每天按吃饭，按时睡觉，入睡前不要吃得太饱，睡前听一些轻音乐和喝一杯加蜂蜜的牛奶帮助入睡。
王胜国
已帮助网友：1279
2017-04-22
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.
建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
以上是对“经常晚上失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
已帮助网友：1435
2017-04-22
食醋解除失眠症：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
夏远波
已帮助网友：1246
2017-04-22
失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片,维生素B1片进行调理。
建议要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。