在减肥,怎么控制饮食
女 | 16岁
2017-09-12
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问题描述：在减肥，控制饮食，都推荐吃水果蔬菜，可像红薯、燕麦，热量都很高，吃也吃不饱了。减肥需要摄入多少量，要刻意控制吗？而且晚上少吃，可一天下来很饿了，怎么控制。这一天吃不饱就更想吃，吃热的话这一煮煮热量就上来了，这不可以吃，那不可以吃。很心烦。一天需要多少热量啊，怎么吃才不会胖，中午吃学生餐，可能菜会有点油，也没办法啊。中午不吃饱，晚上更想吃。我中午能吃米饭吗，一般都吃一碗。
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肖华
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2017-09-12
根据你的年龄是不应该减肥的，如果减肥是影响你发育的！
根据你的叙述，你可以正常饮食就可以了，多吃含蛋白的食物，对你是有帮助的，如果减肥对你的生长发育都是有影响的，祝你健康！