体重高,太胖怎么样才能瘦下来
问题描述：体重高，太胖怎么样才能瘦下来
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张莉莉
已帮助网友：1301
2017-08-30
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“体重高，太胖怎样才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1892
2017-08-30
最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，
建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
胡书香
已帮助网友：2004
2017-08-30
这种主要是体内脂肪堆积导致的。
建议您通过做有氧运动来减肥减脂。每周坚持3-4次慢跑，每次至少连续跑40分钟，这样坚持下去就能达到效果，同时注意控制饮食，谢谢。