明天要考试,今天好紧张睡不着,怎么办?
问题描述：明天要考试，今天好紧张睡不着，怎么办？
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许若珊
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2017-08-18
可以做深呼吸想像吸进新鲜空气吸进能量然后把你的焦虑呼出体外慢慢来不用急呼吸可以深一些做十分钟也可以把全身肌肉绷紧然后放松做30次也可以想像同学们都和你一样然后把他们的焦虑请进你的身体然后想象在自已的身体里升起一团白光在白光下所有的焦虑不好的感觉都消失了然后你的身体变的很明亮非常有力量充满智慧不用执着放下就好
侯万东
已帮助网友：2053
2017-08-18
根据您的描述，考前紧张是正常的，每个人在大考前都会觉得不安。
你要放松心态，考试嘛，把自己学到的都写上就可以了。
睡不着，可以自己试着想，头部放松，颈部放松，上肢放松，依次往下，慢慢的调节。