得了焦虑症应该怎么缓解呢?
问题描述：前段时间家里发生了一些事，所以压力比较大，我总是会东想西想，自己吓自己，去看了下，检查说我可能得了焦虑症，，焦虑症应该怎么缓解呢？
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2017-08-18
焦虑症主要是一种情绪疾病，精神紧张引起的，常常有紧张不安、恐惧、害怕、头昏、气短、出汗等精神和躯体表现。许多方法治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人而异。例如，有躯体症状-如胃痛或多汗的患者-采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。然而，要想彻底根治，阅读疗法最有效。
罗正强
已帮助网友：1322
2017-08-18
家里发生了一些事，所以压力比较大，总是会东想西想，自己吓自己。是焦虑症的表现。
找出放松自己的方法，有些人放下手中案头的事情，安静休息会儿；有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安；有些人喜欢听听轻音乐，、一曲好听的音乐就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存；希望您有个好心情。
以上是对“得了焦虑症应该怎么缓解呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2017-08-18
压力比较大，总是会东想西想，自己吓自己，跟据你的描述是得了焦虑症不过是轻度的。
缓解焦虑的方法：生活中应怎样预防焦虑症的发生-哪些方法能帮助人尽快恢复健自我疏当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
王源
已帮助网友：2372
2017-08-18
使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?