营养健康的减肥食谱?
问题描述：我前段时间因为节食减肥导致自己有些营养不良了，现在该怎么办了都，有没有什么健康营养的减肥食谱呢？营养健康的减肥食谱？
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罗正强
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2017-07-04
早：方包三片酸奶一瓶。上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）。中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果。晚：苹果牛奶
吴玉琴
已帮助网友：2666
2017-07-04
每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：
早餐：主食2两，蛋类1个，豆类2两，蔬菜或水果
午餐：主食2两，二荤二素，二荤为畜禽肉类2两，鱼虾类2两，二素为豆类2
两，蔬菜多吃点
晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半
水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间
晚上吃过饭后就什么都不吃了，最多喝点水。
饮食方面注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐规律
2.不吃零食不喝酒，不加餐不宵夜
3.少吃三高食物如：高糖高盐高油高热量食物
食物做到荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，均衡营养。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。