营养减肥食谱
问题描述：有没有什么健康的营养减肥食谱?我身材比较胖,想减一下肥,但是又不想对身体有害,可以慢慢的去减,不追求速度,求回答,
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刘艳美
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2017-06-22
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,临床观察和实验室检查发现,经脂肪抽吸去除大量的脂肪组织后,特别是腹部脂肪被吸走后,出现下述有利于人体的变化:1、血浆胆固醇降低,这一点对预防血管硬化,防止血管阻塞具有十分重要的意义,2、减少人机体的耗氧量和心脏的工作负荷,有利于防止心肌代偿性肥厚,3、降低血胰岛素水平,这一点对于预防糖尿病有关键作用,抽脂减肥好不好,其效果还是需要求美者本身的配合,要想有一个很好的效果,吸脂减肥并不是说体重真正的下降多少斤,而是起到塑形的作用,使身材曲线变得玲珑有致,值得注意的是,术后求美者要保持科学的饮食和适量的运动,这样就能保障抽脂手术的效果持久、不反弹,
吴名波
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2017-06-22
食谱、增加蔬菜、水果、蔬菜能生吃尽量生吃、并不放或少放色拉酱凉拌菜放醋少放或不放油,鱼虾类、家禽类代替红肉、每天100克、晚餐尽量不吃红肉鸡鸭去皮、少吃内脏少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食七天内一定要找一天全天吃青菜、清肠胃,
王胜国
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2017-06-22
减肥食谱: 早餐 红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米）、桂圆或大枣1把, 中餐 西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗, 晚餐 菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心 以上是对想要个有效、营养的减肥食谱这个问题的建议、希望对您有帮助,
李海涛
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2017-06-22
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个, 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗, 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗,
王涛
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2017-06-22
减肥食谱营养原则:1 、主食不可以不吃；2 、不必拒绝肉类；3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果现给您推荐几个较多人采纳的食谱、希望能帮到您食谱1、早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、米饭半碗；晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗食谱2、早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；中餐:红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头；晚餐:冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥食谱3、早餐:一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶；中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半)、凉拌海带胡萝卜丝；晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块食谱4、早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块；中餐:豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜；晚餐:蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤减肥食谱5、代餐减肥、就是取代部分或全部正餐的食物一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性、因此、利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量、进而达到减肥的目的,
唐建兵
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2017-06-22
早晨以液体早餐为好每天都可以更换样式、如果你有类似豆浆机的工具更好、如豆浆、可以有黄豆、黑豆、另加大枣或黑芝麻之类的、少吃大米饭、中午可以吃的好点、样式丰富为好、少油脂、以纤维的、蔬菜、水果为好、晚饭以少精为好、如吃些粗粮、蔬菜为主、也可考虑只吃一个苹果平时注意坐和站立的姿态每天睡前按摩小腹看电视的时候可以考虑坐瑜伽坐着的时候可以将腿抬起都可以达到减肥的目的,
霍思瑜
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2017-06-22
可以这样 每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶,餐后喝一点酸奶,睡前可以喝点蜂蜜水,平时多喝水