睡眠不好有什么方法能改变?运动有助于睡眠吗?
问题描述：睡眠不好有什么方法能改变？运动有助于睡眠吗？
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彭含迪
已帮助网友：1768
2017-01-21
正常情况下处于青春期的女性可能会由于精神压力、紧张等情况出现睡眠不佳的可能。如果有睡眠不好的话，可以平时用温热水泡脚，适当运动，睡觉前不要玩刺激活动，喝牛奶可以促进睡眠。
李江萍
已帮助网友：1463
2017-01-21
睡眠不好有可能是由于你平时的压力过大，或是焦虑等因素引起的，也可能是由于肝火旺盛，心脾两虚等常见因素引起的首先你应该多注意调整好心态，多注意缓解你身心方面的压力，其次你还可以在晚餐两小时以后适当户外活动，或是慢跑等，都可以改善睡眠质量