晚上睡眠不好吃什么有帮助睡眠?运动有助于睡眠吗?
问题描述：晚上睡眠不好吃什么有帮助睡眠？运动有助于睡眠吗？
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刘晓智
已帮助网友：2621
2017-01-21
导致睡眠不好的原因很多，如平时心情不好，过度的思虑，大脑神经兴奋抑制有关的。所以建议最好平时保持心情愉快，避免睡前想太多的事情，可以服用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,这些不会有依赖性的，睡前可以喝杯热牛奶帮助提高睡眠质量。睡前不要运动。
吴玉琴
已帮助网友：2665
2017-01-21
出现失眠时，可能与压力过大、神经衰弱、过度紧张焦虑等情况有关，需要根据情况进行适当对症治疗。在出现这种情况之后，可以及时的使用枣仁安神颗粒、谷维素等药物进行治疗，此外睡前可以喝一杯温牛奶，使用热水烫脚10-15分钟左右，做做足底按摩，也可促进睡眠。