易胖体质有什么具体的减肥方法吗?

1.改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦
　　体质分为酸性和碱性两种,如果是酸性的,便是容易发胖的体质了,可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性,血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常,高于这个值偏碱性一点比

较好,也比较健康,低于这个值则是酸性比较易胖,
　　很多人会说,是不是吃很多酸的食物,体质就会是酸性的呢?其实不是,两者之间没有必然的联系,我们常吃的东西,比如:大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都

是吃太多会让我们变成酸性体质的食物,而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变,
　　2.运动注意强度勿太大
　　运动减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极

易产生**,会不由自主地加大进食量,
　　这类运动也不易坚持,当运动心率超过一定的次数时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效,
　　3.适当运动
　　每天可以跳绳15分钟左右,不要贪快,每分钟70次左右就行,就像跑步一样单腿轮换跳；
　　仰卧起坐150个,每分钟10-15次的频率是最好的；
　　跪式俯卧撑100个,膝盖跪在地上做,
　　总共运动40分钟左右,
　　运动后记得喝点水,
　　4.秋季女性更容易胖
　　加拿大的一项最新研究称,季节更迭造成人体内脂肪变换堆积的位置,令我们的体形在一年中的某个时期发生改变,
　　该研究称,不断变化的性激素水平驱使我们的体形发生改变,研究报告将刊登在最新一期《神经心理内分泌学》杂志上,性激素即性荷尔蒙,是由男性睾丸和女性卵巢分泌的

,通常与肌肉力量和好斗性有关,随季节变换在男女两性身上出现波动,最明显的变化出现在腰部和臀部,一旦性激素水平上升,女性的体形就会发生变化,脂肪向腰部方向转移

,失去往日的玲珑曲线,另外一项研究表明,男性对性激素影响的反应同女性相反,一旦性激素水平下降,男性腹部就会堆积更多脂肪,科学家对220名女性和127名男性唾液中的

性激素季节性波动进行了检测,另外还根据季节变换测量了参与此项研究的女性的腰部和臀部,