我已经230斤了,个子1.78怎么减肥啊
问题描述：我已经230斤了，个子1.78怎么减肥啊
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刘艳美
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2016-05-10
您应该树立比较正确的减肥理念，即健康减肥。不要总是想着吃药，手术解决。
建议您严格限制饮食，少吃肉类，在保持足够营养的情况下七分饱就可以了。最重要的一点是运动，制定一份严格可行的运动表，每天坚持自己能承受的较大的运动量。在最困难的时候坚持住，过一段时间后，您的体重肯定明显减低，更重要的是您的身体会更加健康。
许若珊
已帮助网友：1938
2016-05-10
减肥要讲究科学性，一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错，也比较科学。
在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热高脂类食物，饮食要规整，不要吃零食，特别睡前不要进食。在运动方面，要多运动，勤锻炼，可以选择慢跑、打打篮球等。减肥是一个长期的过程，它需要你有耐心坚持下去。希望你能坚持下去，并减肥成功。
以上是对“我已经230斤了，个子1.78怎么减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2016-05-10
要减肥首先得控制好自己的饮食习惯。
针对你的情况，首先尽量不要让自己的饮食过于油腻，荤腥，同时在你这年龄段营养还是补充的，再者要注意加强锻炼身体，而且零食一定要节制。只有坚持锻炼，合理饮食才能有效减肥。
张莉莉
已帮助网友：1301
2016-05-10
患者体重过重，需要综合控制体重
首先要注意控制饮食，减少热量的摄入，建议少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，多运动，每天进行一定量的活动，如跑步、打球等，晚饭可以少吃一点，同时注意晚餐后不要立即休息，要活动一段时间，祝你健康。