女生吃什么食物有助于睡眠?
问题描述：失眠 经常睡不着,或很早醒来
回答专区
欣铃
已帮助网友：2192
2016-04-23
朋友:以下内容仅供参考,不作为治疗的依据,情况严重的话最好去本地医院找专家治疗,也可以来上海神经内科看看,
指导意见:
王娟
已帮助网友：1119
2016-04-23
情况比较急严重你去最好本地的医院找个专家,也可以到上海等大城市,
首先改善睡眠再说埃失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟,睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品, 例如咖啡、可乐或茶等, 并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤,
王志强
已帮助网友：1647
2016-04-23
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,可以在睡前喝点热牛奶,另外可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆,提问者对于答案的评价: