吃什么有助于睡眠?
女 | 28岁
2017-02-23
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问题描述：最近烦心事比较多，晚上老是睡不着觉，四五点就会醒，睡眠质量很不好，白天上班没精神。吃什么有助于睡眠？
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彭丽霞
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2017-02-23
有睡眠障碍的人可以在睡前喝一小杯牛奶，牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L－色氨酸，可帮助入睡。将小米熬成粥喝，小米含色氨酸最为丰富，可以促进胰岛素的分泌，有助于睡眠。此外，大枣、核桃、葵花子、蜂蜜、香蕉、苹果、梨和全麦面包也是有助于睡眠的食物。