晚上吃点什么食物有助于睡眠呢?
问题描述：最近睡眠总是不好，半夜总醒，醒了就睡不着。早上起来精神状态不好
回答专区
唐建兵
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2015-09-15
首先，温牛奶是众所周知的有助于睡眠的食物。里面含有的色氨酸是具有镇静作用的物质。
菊花茶也具有镇静作用。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
温牛奶、菊花茶、小米粥、核桃等食物都能改善睡眠。
以上是对“请问晚上吃点什么食物有助于睡眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2015-09-15
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。
建议：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。也可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗。
李泽
已帮助网友：2879
2015-09-15
可以用龙眼肉、大枣、枸杞一起泡茶喝。
龙眼肉就是桂圆肉，这三个都是可以安神的的，也是算是食材吧，泡完茶后把渣也吃了不要浪费。
张世清
已帮助网友：1861
2015-09-15
白天的精神压力是会影响晚上的睡眠质量的。
晚餐不要吃过于太饱，睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚都有助于睡眠，建议平时做适当体育锻炼，有助于白天的精神状态。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2015-09-15
你好根据你所描述的情况来看还是主要是属于一个失眠的现象
你好根据你所描述的情况来看还是主要是建议你采用中药进行安神定志一下就是可以的
以上是对“请问晚上吃点什么食物有助于睡眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2015-09-15
不是晚上吃什么的关系，考虑是你这个年龄的原因，处于更年期
建议可以尝试甘麦大枣汤，平时注意补充营养。祝你健康！
张世清
已帮助网友：1861
2015-09-15
心神不安，心肾不交。
建议去附近找个好点的中医师给开点中药，养心安神，调和心肾关系吧。祝早日康复。