减肥,怎样减肥不反弹
问题描述：减肥，在读高二生，怎样减肥不反弹。求指教~
回答专区
张惟
已帮助网友：2002
2015-11-05
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，特别是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
根据你的情况，你可以适当控制食量，多锻炼。
张月玲
已帮助网友：2392
2015-11-05
锻炼和节食是减肥的最好方法。
需要持之以恒，针灸也有一定的效果，但是锻炼和节食是减肥的基础。
欣铃
已帮助网友：2191
2015-11-05
减肥主要是节制饮食运动，但是对于你来说，过渡节制饮食会影响大脑营养的补充；而且学习压力大又不能有更多的时间运动身体，所以做起来有些矛盾。
建议你在饮食中的蛋白质营养不可少，减去过多的脂肪和油炸食品，拒绝高热量的小零食，不要喝碳酸饮料，这些都是容易发胖的东西。运动没有时间，可以在上、下学的走路中快步走来替代。
以上是对“我想减肥，在读高二生，怎样减肥不反弹。求”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-11-05
最健康的减肥方法，饮食配合运动。
1饮食主要以清淡为主，不要吃油腻油炸的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物，多吃蔬菜和水果。
2适当运动，主要以有氧运动为主，如慢跑等。
姚志彬
已帮助网友：1742
2015-11-05
一般青少年肥胖的话除与家人遗传基因有一定关系外，自身的饮食不注意一般占很大程度
建议首先不要吃太多零食，特别是含油炸食物较多，饮食3餐正常就可以了，另外就是加强体育锻炼
孙卫江
已帮助网友：1271
2015-11-05
减肥是项比较艰难的任务，需要长期的坚持，你现在上学，建议先不要减肥，怕影响你的学习。
如果你真的想减肥，可以坚持每天慢跑1小时，早上半小时，晚上半小时，注意控制饮食，不要吃太多的碳水化合物。
刘艳美
已帮助网友：1173
2015-11-05
不知道您的体重和身高，是否真的肥胖，千万不要盲目减肥。
如果真的肥胖，健康减肥方法就是：控制热量摄入加长期合理运动。
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李美玲
已帮助网友：2579
2015-11-05
，如果想要减肥的话，首先是通过饮食调节，
然后防止反弹的话，就是一定要加强身体锻炼，这样徐徐渐进的才可以真正意义的减下去。
胡书香
已帮助网友：2004
2015-11-05
这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，
晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。