减肥,怎样健康减肥
问题描述：减肥，怎样健康减肥，不反弹的，我165,60公斤
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罗正强
已帮助网友：1322
2015-09-28
肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。
减肥都要有一个正常的过程，这是一个相对缓慢的过程，一定要做有氧运动，饮食要清淡为主，这样长期的坚持一定会有效果的，而且反弹的几率很低的
以上是对“我想减肥，怎样健康减肥，不反弹的，我16”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-09-28
减肥最健康的方法就是饮食运动结合。
首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。
高锡云
已帮助网友：2101
2015-09-28
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。