晚上睡觉总是做梦,吃些什么食物可以有助于睡眠
问题描述：我27岁，晚上睡觉总是做梦，睡不好，吃些什么食物可以有助于睡眠
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夏远波
已帮助网友：1246
2015-11-29
睡不好是由很多原因造成的。
睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
以上是对“我27岁，晚上睡觉总是做梦，睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2015-11-29
你好根据你的叙述你这是有点心肾不交或者肝肾不足，神经衰弱引起的
建议你可以用朱砂安神丸和谷维素片和五味子颗粒治疗即可，平常可以多吃红枣和山药，李子，苦瓜之类
许若珊
已帮助网友：1938
2015-11-29
一般来说晚上睡眠多梦是由于心神不宁或者是心脾亏虚等原因引起的。您可以服用酸枣仁，五加皮，远志，龙眼肉，合欢等中药来调理。
建议您还是让当地的中医给您诊断一下究竟是什么原因引起的。这样用药更加有针对性。下面给您一个食谱仅供参考。大米20红枣20茯苓5山药10酸枣仁20克一起煮粥喝。
张惟
已帮助网友：2002
2015-11-29
做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2015-11-29
想睡眠好，要调整压力，保持心情愉悦。帮助睡眠可以多吃，牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议，睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，再适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。祝您健康幸福！
想睡眠好，要调整压力，保持心情愉悦。帮助睡眠可以多吃，牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议，睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，再适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。祝您健康幸福！
以上是对“我27岁，晚上睡觉总是做梦，睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1419
2015-11-29
做梦说明你现在压力比较大，或者有需要解决的问题而得不到解决。
建议你首先最好的办法是缓解压力，解决问题，拿得起放得下，想得开。饮食方面可以晚上睡前喝点牛奶，泡泡脚，切记睡前看电影喝咖啡。
张莉莉
已帮助网友：1301
2015-11-29
失眠多梦大多还是与白天的心理状态有关，日有所想，夜有所梦是不无道理的。再就是神经衰弱也看导致多梦，
建议吃些脑力宝丸或安神补心丸来调理看看。还要注意晚上最好不喝茶水，可喝些枣茶。