体重超标了,怎么减肥好?
问题描述：我就156的身高就有130的体重，我自己都感觉害怕了，肥得不行，平时我胃口也好也吃得多，运动少，但是真叫我节食加运动的话那感觉太难受了，谁有好点的办法，用减肥产品行不？我一姐妹用了淘 宝上面一款苗植纤体茶瘦了很多，所以我想试试，因为我感觉我情况跟她大概
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熊平安
已帮助网友：1780
2013-07-21
你的体重指数为26.7、偏胖严格控制饮食、高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，不吃零食，睡前不加餐。适当增加运动，每天跑步，每天至少6公里。必要时药物辅助治疗.从事什么工作？
肖华
已帮助网友：2137
2013-07-21
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!