我身高164体重175,减肥
问题描述：我身高164体重175，减肥，可是我不喜欢吃减肥药。那样该怎么才能瘦下来呢
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刘林勇
已帮助网友：1906
2015-06-05
您的情况分析最好还是选择饮食控制加运动减肥，不建议采用减肥药
高糖高脂食物少吃，油炸油煎食物少吃。运动减肥相对较慢，您的情况可以选择慢跑等全身运动，建议每天跑步20分钟，注意一定慢跑，要慢，不然很难坚持下来，使自己没有信心，哪怕再慢，走也走完20分钟，到最后能适应后也不要加快速度，慢跑即可，一个月能减下3-4公斤。但不容易反弹。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2015-06-05
根据您的描述考虑您是想减肥的。
建议平时少食多餐。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。祝您早日减肥成功!