减肥，身高175，体重90㎏
问题描述：减肥，身高175，体重90㎏，运动很少基本也可以说没有运动，整天上班就是坐在办公室里看看电脑。
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2017-10-18
减肥的话要注意运动和饮食管理做好才行的。要改变自己的。上班没法运动那么至少下班要好好运动的。本身运动都是要集中注意力于运动时候才有利的
注意运动是以无氧运动为主。有条件建议还是去健身房锻炼。至少在家里也是做好一些自重、或者借助如弹力绳、哑铃等来运动。有一定基础后增加HIIT形式运动。效率更高。运动时间强度都要充足
饮食注意控制好饮食总热量。注意饮食结构合理。
胡莉
已帮助网友：1928
2017-10-18
你所说的情况考虑可以先试试从日常的饮食运动上进行减肥，不会影响自身的健康
上述情况建议每天运动锻炼一小时以上，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，坚持锻炼，可以有效果
以上是对“我想减肥，身高175”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2017-10-18
其实肥胖的理由你都知道，那就是缺乏运动，摄入的能量多于消耗的。
减肥没有好办法，只能在不减少饮食的情况下多运动，不要一直坐着。不要说没时间，上下班都可以走着。
符云辉
已帮助网友：2474
2017-10-18
你叙述的情况是要减肥，是这样的，可以多运动，每天坚持跑步20分钟。
建议，你如果要减肥的话，可以每天坚持跑步20分钟左右。另一个方面，可以控制饮食。