去健身房跑步加上节食清淡饮食减肥
问题描述：18岁，160cm，去健身房跑步加上节食清淡饮食减肥，减肥了一年半，是104斤，减了40斤，想保持就行，不想去健身房了，但是平时饮食很清淡，也会多动少坐，这样的话容易反弹吗？
回答专区
陈铁琳
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2015-03-10
运动并不见得非要花时间在健身房上,实际上,我们在家里都可以做做简单的运动的。注意定期称体重检查的。
建议少吃、少睡觉。多运动。饮食要注意，晚饭不能太饱，不要吃甜食，喝饮料等。饭后两小时适合多活动的。
刘艳美
已帮助网友：1173
2015-03-10
只要运动量跟上，应该不会反弹的，不一定非去健身房。
建议定期称体重，养成良好的习惯，坚持锻炼，营养要均衡。祝你健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2015-03-10
根据你的身高推算你的标准体重应该在110左右。
建议平时适当控制饮食，加强运动一般是不会的，平时晚间尽量少吃东西