10年高考毕业后跑步加上节食减肥的
问题描述：10年高考毕业后跑步加上节食减肥的，但是上了大学之后大三了因为跑步减肥腿部长了肌肉，每次加大运动量都不行，越来越结实了，体重没下来过，大腿和屁股太大了太粗了，有什么办法可以让我瘦身成功。忘了说跑步减肥让我瘦了40左右。
回答专区
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-11-25
女，21岁，运动减肥后大腿增粗。分析为运动过量所导致。
可以减肥。减肥的最佳方式是节食运动。
在运动的基础上配合合理的节食，一定能够减肥成功。
节食：早午餐：五到七分饱，少吃淀粉含量高的食物晚餐：水果蔬菜代替。
运动：慢跑。40分钟以上。跳绳1000下以上。要根据自己的情况适当调整运动量。
可以试试瘦腿操和按摩的方法。
以上是对“我是10年高考毕业后跑步加上节食减肥的，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1861
2015-11-25
减肥最重要的是坚持，最怕三分钟热度。
运动的时候可以有针对的单独练一下大腿和屁股，选择有关的运动，另外别的地方减成功了也会对着有影响，注意坚持。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2015-11-25
根据我个人经验谈一下两种减肥方法。
节食减肥：早中餐正常吃，晚上不吃或者吃点水果，不超过五点半。月减15斤左右。适当的节食也是有益健康的。
运动减肥：每天慢跑30分钟以上，要坚持，一年可减40斤左右，还强身健体。
建议用第一种方法吧，慢跑对于你来说达到饱和了，但是运动也不要落下，这个对身体挺好的，你可以跑的时间剪短，之后慢走时间长一点就可以了。