晚上经常失眠怎么治疗?
问题描述：晚上经常失眠怎么治疗?
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欣铃
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2015-02-22
睡前泡泡脚热水泡脚有很多好处：不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。还可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。当然，要注意泡脚的时候水不要太烫，40度左右就好；时间也不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血；泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候点按脚底，等热度稍稍降低再入睡。试一下吧，绝对让你感到非常舒服，不再冰凉冰凉的。
吴名波
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2015-02-22
在睡觉前应该好好放松自己，以下的几点是我们在睡觉前可以尝试着去做的：1听听音乐在睡前，听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情，特别是舒缓的轻音乐或是催眠乐，在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的心境，可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。2喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜则能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶，可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意，不能喝得太多，要避免肚子过饱过涨的情况。此外，牛奶可以助眠，而其他的饮品则不要在睡前喝，特别是咖啡和浓茶。而且在养成习惯之后，也是给自己身体的一个暗示——喝完牛奶了，大概到睡觉时候咯。3保证良好的睡眠环境。包括卧室是否通风透气，空气清新，如果冷天的话也不妨先开窗透气，临睡前再关好。此外，卧室的温度、亮度是否适宜，环境是否静谧，床被枕头等是否舒适。一般来说，清新的空气，适宜的温度，昏暗的卧室和舒适的卧具，都有助于睡得香甜。4.睡前泡泡脚。特别在冬天，很多女性都会出现手脚冰冷的症状，在被窝里盖了半天辈子，脚一直冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。如何解决这个问题呢？有人使用电热毯，有人使用热水袋，都是不错的方法。但本人更偏向于用热水泡脚的方法。热水泡脚有很多好处：不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。还可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。当然，要注意泡脚的时候水不要太烫，40度左右就好；时间也不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血；泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候点按脚底，等热度稍稍降低再入睡。试一下吧，绝对让你感到非常舒服，不再冰凉冰凉的。
彭丽霞
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2015-02-22
1、钙的缺乏会有睡眠质量下降的表现。
2、心理因素、精神紧张、睡眠环境等因素也会影响。
1、尝试睡前饮用温牛奶舒缓神经、促进睡眠质量。
2、有烦恼或想不通的事情，暂且隔着，多选择户外活动或自己可以解压的活动。
3、增加豆类、奶类、海带、菠菜、白菜等钙丰富食物，少选择浓茶、浓咖啡等饮品。
张月玲
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2015-02-22
现在的情况考虑是有工作压力大或是精神紧张导致导致
现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以服用舒乐安定和补脑安神液和柏子养心丸进行治疗，
李海涛
已帮助网友：1713
2015-02-22
象您这样的情况，不排除是神经衰弱导致的。
推荐您应该进行中医治疗，效果慢点，但对身体没什么副作用，药物上可以用点谷维素和天麻丸，平时注意保持开朗的心情，不要给自己太大的压力。