早上起来做仰卧起坐能减肥吗
女 | 20岁
2014-08-30
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问题描述：减肥，但是用什么方法，听说仰卧起坐减肥效果特别好。能每天早上起来都做吗？这样就能达到减肥的效果吗？要减肥的话，需要注意什么？
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王源
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2014-08-30
早上最好是选择有氧运动。比如：慢跑，骑单车，上下楼梯等。运动量不宜过强，但也不可过于轻松。出汗就好。早上不建议做仰卧起坐，疲劳的肌肉会使你都感觉无力。晚上睡前两小时可以做一些无氧运动。比如俯卧撑或仰卧起坐等。运动量要循序渐进。亦不可每日都做。减肥在饮食上也要控制，要少食多餐。尽量少吃过于油腻的食物。多吃蔬菜瓜果。平时少吃或不吃零食。