体重基数比较大,减肥,但是不见明显的掉秤效果
问题描述：昨天吃的很少，也运动了，今天早上上体重秤一量还涨称了，是我运动的少嘛？掉秤掉的也很慢三天才掉了一斤多。
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金丽萍
已帮助网友：1557
2020-04-26
减肥是一个长期的过程，不知道你的身高体重是多少？如果在正常范围之内的话不需要减肥。
如果想减肥的话，建议一日三餐，均衡营养，荤素搭配，勿暴饮暴食，避免甜食及油腻之物，如果过度肥胖，可以每餐吃八成饱，每天坚持运动，如跑步，健身，游泳都可以，长期坚持，会有整体瘦身的效果。
刘艳美
已帮助网友：1173
2020-04-26
一般如果采取健康的方式减肥，大约每个月减重3~8斤是比较正常的，但是一定要注意减肥过程中可能会出现反弹情况，特别是通过节食减肥，反弹几率比较高，平时要注意控制饮食适当运动，这种方法才能够帮助自己更好的减肥，最好不要经常久坐久站，也不要经常吃过于油腻的食物，每天摄入的糖分不要过高，以免导致脂肪囤积引发肥胖，减肥需要循序渐进，最好不要过于着急。