基数小的怎么快速减肥?
问题描述：一直是属于偏胖的女生,也没有太胖,是属于基数比较小的那种,现在想快速减肥,一般像我这种基数比较小的女孩子,要减肥的话有没有什么比较好的方法呢?
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王娟
已帮助网友：1119
2019-12-20
不要吃猪肉,只有鱼和虾,减肥的人知道他们不能吃脂肪,脂肪是最危险的食物,脂肪和脂肪超乎想象,但猪肉,牛肉,羊肉等肉类脂肪含量不低,而且做法一般会比较油腻,不是理想的减肥食品,鱼和虾肉已成为减肥日粮中最常见的成分,鱼虾肉也适合烹饪,因此烹饪方法更健康,低脂肪,当一些网民分享他们的减肥经验时,他们说他们一年没吃猪肉,吃肉就是鱼,另外,有吃肌肉,但要吃鸡胸肉,鸡胸肉的碳水化合物含量几乎为零,脂肪含量低于猪肉
胡书香
已帮助网友：2004
2019-12-20
首先,对于体重较小的人来说,减肥需要很长时间才能看到效果,他们应该做好心理准备,好好调整自己的心态,遵循以下原则:1,每周坚持四次以上的锻炼, 2.运动方式有很多种, 3.记得吃得过饱,另一方面,更多的摄入量会降低运动的持久性, 4.你可以在手臂和腿上加入0.5-1公斤的沙袋,两周后效果会很明显,最重要的是养成在两个月内锻炼的习惯并培养一些耐力,半年后会出现明显的效果