失眠怎么治疗?怎么快速睡眠?
女 | 28岁
2014-07-23
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问题描述：由于生活和工作的压力，晚上困的睁不开眼，怎么睡也睡不着，还感觉很疲惫，睡觉之前总是数数也吃过药，都没有什么效果。
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郭欣雨
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2014-07-23
在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。