怎么治疗失眠,改善睡眠?
问题描述：前段时间家里发生了一些事情，导致了睡眠不好，但是现在事情解决了，仍然睡眠不好，躺在床上很久都睡不着，患上了失眠，如何改善睡眠呢，怎么治疗失眠呢？
回答专区
王淼
已帮助网友：1580
2017-03-30
养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。
林春桥
已帮助网友：2012
2017-03-30
失眠的因素有很多，生理、心里、药物、年龄、内外部刺激等等，你这是典型的外部因素造成的心里不顺
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理，给自己一个轻松的生活态度和环境
欣铃
已帮助网友：2191
2017-03-30
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。
许若珊
已帮助网友：1938
2017-03-30
失眠的原因很多，大多与大脑神经细胞有关，不管是压力、情绪、噪音、光线，还是饮食刺激或营养素不良，都影响到了神经细胞的正常工作状态，导致失眠。因此，要改善睡眠质量，需从根本上解决问题：
协助调节神经组织兴奋性，降低神经兴奋性，加快进入深度睡眠的速度，改善入睡困难、多梦、易醒等差质量睡眠；缓解紧张情绪，改善神经衰弱，消除疲劳，使人体放松。
以上是对“如何治疗失眠，改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2090
2017-03-30
失眠的病因有
1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。
2、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。
5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
以上是失眠的发病原因。目前长用疗法有：西医疗法，物理疗法，中医脑平衡结合疗法。选择适合自己的疗法，对症下药。祝您早日康复！
许若珊
已帮助网友：1938
2017-03-30
前段时间的事情影响到了睡眠。通过调整是可以恢复的。建议您睡前喝杯牛奶，可以起到安神功效。让前段时间的事告一段落。睡前不做过多思考，降低大脑的兴奋性。良好的睡眠环境也是很重要的。