控制热量可以减肥吗?
问题描述：妹妹总说要减肥,今天买点减肥药,明天到健身馆,这次回来说要控制热量减肥,是不是只要控制食物的热量,再增加运动量,就可以慢慢达到减肥的目的?
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彭丽霞
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2019-12-31
热量摄入减少消耗增加时,就会将体内的脂肪转化为热量消耗掉,根据自己的每天活动量,判断自己需要的能量,每天摄入的热量要少于这个量,同时对于减肥不要急于求成,要循序渐进,每周减半斤到一斤体重是最好的减肥速率
李成希
已帮助网友：1046
2019-12-31
控制食物的热量,再增加运动量,是可以减肥的,控制热量首先要平衡膳食,三餐热量分配的比例保持为1:2:1,少吃含脂肪高的食物,这样可以为机体提供多种营养素,但减少了脂肪的摄入,加大运动量,将身体内的热量在运动中散去,热量少了,脂肪消耗的就快,自然就会瘦下来