减肥期间吃多少主食?
问题描述：每天都必须要吃主食的人,包括减肥的时候也不例外,所以我减肥的速度特别慢,减肥期间吃多少主食才能达到最好的减肥效果?
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王源
已帮助网友：2372
2019-12-27
我们常说的主食是米饭馒头等这一类的食物,它们的热量都比较高,如果是减肥的人群尽量少吃主食,可以多吃一些蔬菜和水果,这些热量比较低也能满足人体对各种微量元素的需求,可以多吃一些豆制品这些食物能够增加饱腹感降低人体对主食的摄取量
王胜国
已帮助网友：1279
2019-12-27
主食的种类很多对于减肥的人群来说可以多吃一些增加饱腹感的主食,减肥吃豆类,如红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好,因为它们的饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高平缓,由于它们的蛋白质含量高,减肥期间替代部分主食很理想