减肥主食应该吃什么?
问题描述：我亲戚有个表姐,长得很胖很胖,大家都觉得是胖子,但是人又长的很矮,经常被人家笑话,前段时间的时候,她一直都在减肥,但是她吃的很多,一直都控制不住的那种,看到什么喜欢的就一直在吃,减肥主食应该吃什么?
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夏远波
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2019-12-16
减肥瘦脂要少吃含有碳水化合物的主食,可以多吃一些面食,比如馒头等,避免摄入高热量,高糖类,高脂肪的食物,要多吃一些高纤维,低脂肪,低热量,低糖的食物,要少食多餐,每餐只吃七八分饱,吃一些水果和蔬菜,比如苹果,猕猴桃香蕉,樱桃,绿叶蔬菜等
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-12-16
你亲戚这种减肥瘦脂方法是不健康的,建议每餐吃七分饱,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,摄取低热量、低脂肪、高蛋白,富含纤维素的食物,如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸脯肉、玉米等,补充足够的水分,提高基础代谢率,再结合有氧运动进行减肥瘦脂