早上吃什么有助于减肥?
问题描述：近来在减肥,身高160cm,体重130斤,每顿饭都吃八分饱,晚上没事儿就去快走或散步,听说吃对早餐对减肥很重要,但是又不清楚那些东西有助于减肥,求推荐一下有助于减肥的早餐,早餐吃什么能有助于减肥?
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王妍春
已帮助网友：1219
2019-12-20
早餐是一日三餐中最重要的一顿,因素非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能,因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能,不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作,此外,如要减肥,就更不应不吃早餐,因为到午餐时,为补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果
王源
已帮助网友：2372
2019-12-20
减肥早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,会使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝