坐姿腿弯举锻炼股二头肌怎么做?
问题描述：本人是一枚胖子,最近开始减肥了,每天在健身房跑步,体重下降不少,需要开始做力量训练了,力量训练里面有个动作是坐姿腿弯举锻炼股二头肌,这个动作应该怎么做?
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王妍春
已帮助网友：1220
2019-12-02
健身是最好的减肥方法,但是很多人适应器械不当,造成了身体的损伤,坐姿腿弯举是锻炼腿部力量的,正确方法是.坐在腿弯举机上,双脚踝反勾横杠,腰背靠紧靠板,双手握凳杠,
2.小腿向后用力做弯举动作,到股二头肌收紧时稍停片刻,然后控制性缓慢向上还原,
黄远航
已帮助网友：2021
2019-12-02
坐姿腿弯举锻炼股二头肌,是锻炼股二头肌最好的动作,如果动作做不规范,将非常容易受伤,首先需要坐在腿弯机上面,双脚的脚踝勾住横杠,腰背要紧靠靠板,双手握住凳杠,小腿用力做弯举的动作,等股二头肌收紧时在缓慢放下