怎么样锻炼手臂爆发力?
问题描述：最近总是感觉力气很小 ,提什么东西都觉得很重,今天同事看我这么浑身无力的叫我锻炼手臂爆发力,怎么样锻炼手臂爆发力?
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黄远航
已帮助网友：2021
2019-11-30
锻炼手臂爆发力:前臂肌群分为前后两侧,每侧分为深浅两层,前侧浅层肌包括肱桡肌,旋前圆肌,桡侧腕屈肌,掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌,深层包括指深屈肌、拇长屈肌,旋前方肌,后侧浅层包括桡侧腕长伸胍、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌,尺侧腕伸肌,深层包括旋后肌,拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌以及食指固有伸肌
胡书香
已帮助网友：2004
2019-11-30
锻炼手臂爆发力哑铃和俯卧撑都可以的,不过俯卧撑要配合呼吸,吸的时候撑起,呼的时候下去,这样效果最好,可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力,在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力,其它一些练力方法,可参考别的教材或书刊